こんにちは！

管理栄養士　金子あきこです。

食事の話にプラスαとして
セミナーなどでもお話しするちょこちょこ動き。
座りっぱなしのお仕事の方には、
・30分から1時間位でトイレまで歩いてみる、
お茶を入れに行くなどの動きを加える。

自宅にいる時間の長い方には
・自分が座る定位置の手の届くところに
小物を置かない。
随時立って歩いて取りに行くような仕組みを作る。

なぜそのようなことをお伝えしているのかという
理由の一つに、
下半身に溜まった血流の流れを流すように促すためです。
つまりむくみ予防ですね。

足が太いからダイエットしなくっちゃと
食事制限される方がいますけど、
ただのむくみだったという事もあります。
（塩分の摂り過ぎというケースもありますが…）

体の血液は心臓のポンプの作用によって循環していますが、
下半身の血液は重力に逆らいながら心臓に戻ってきます。
下半身の筋肉が血液の周りでの収縮、弛緩を繰り返すことにより、
血液が心臓に戻ります。（ミルキングアクション）

同じ姿勢でずっといると血液が心臓まで送られず
むくみの原因になりやすいです。

女性は特に筋肉の量が少ないので、
むくみやすいですから、
お風呂やお風呂上りにマッサージしてみるのも
おすすめですよ。

昨日から令和がスタートしましたね♪
令和初日から新しい学びをスタートしました☆

朝から六本木へ～。

令和初日になったのはたまたまだけど、
なんかいいことありそうな予感♪

それでは！

食べてやせる！
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