こんばんは！

管理栄養士　金子あきこです。

食べもの・・・気にしなくて大丈夫！

今すぐにできるダイエット法とは？？

良く噛んで食べること！！

これなら食材を選ばず実施できますよね。
（固形物のみです）　　　　

お肉もお魚、豆腐に卵、
サラダに煮物、炒め物…
ごはんやパンも良く噛むこと。

麺類はちょっと難しいかもしれませんが、
ズズッーとすすって食べてしまえば
全く噛みませんが、
2、3回でも噛めば良いですし、
麺類のトッピングは噛めますよね。

とにかく良く噛んで食べることで
満足感を感じやすく
食べすぎを防ぐことが出来ます。

いつもたくさん食べすぎてしまう人は
人並あたりできっと満腹になるはず！

とにかくよーく咀嚼してみましょう☺
、

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代表　金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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