\痩せたい人はごはんを食べよう!/

こんばんは!

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

減量しなきゃ💦
最近太ったな。
お腹出てきちゃったな。
という方は大体
エネルギーの摂りすぎとか
食べすぎというより、
バランスが悪い場合がほとんどです。

 

 

       

大半の人が体重が増加すると
主食の量を減らしたり、食べなかったり…
そうすると自然とごはんとおかずのバランスが悪くなり、
カロリー減らしているつもりでも
代謝が悪くなり、
贅肉としてがつきやすくなってしまうんです。

 

なので痩せたい人は
ごはんをベースに食べて
まずは代謝を上げましょう。
おすすめは
ごはん6割 おかず4割で食べることです。

 

これはちょっと多めだけど。
ごはん:おかず=7:3くらいかな。

 

 

しっかり食べて代謝を上げて
アクティブに動けるようになれば
更にエネルギー消費量も増えて、
痩せやすくなりますよ☺

 

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代表 金子あきこ

管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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