\最近太ったという方へ…/

在宅ワークになって、
サイズアップしてしまった!!
体重が増えた!!という方、
気づいた今がはじめ時です。

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

スーパーへ買い物にいっても、
必要なものだけ買って帰宅する。
電車ではなく車を利用する。
などなど、運動量も明らかに減ってきていますよね。

 

人のあまりいない時間にウオーキングしたり、
自宅でストレッチする。
仕事の合間にちょこちょこ動いたり、
パソコン作業は立って行うなど、
普段の生活に運動を取り入れられるといいですよね。

シャワーではなく、
湯船に入るだけでも
消費カロリーもあがり、
血行も良くなりますよ。

 

そして食事も自宅で仕事していると、
同僚と食べに行くわけでもなく、
買いに行くわけでもなく、
オンオフが難しく、
そのまま昼食を取らずに、
菓子類でしのいでいる方いませんか??

 

おにぎりだけ、菓子パンだけ…で済ませていませんか??
又はおかずだけで済ませていませんか?
どちらにしてもバランスが悪いので、
太りやすくなります。
炭水化物だけでもたんぱく質だけでも
野菜だけでもNGなのです。

 

ぜひお味噌汁を用意して、
おむすびとセットで食べてみてください!
お味噌汁に野菜をたくさん加えれば、
食物繊維も摂れ、
血糖値の上昇も緩やかになり、
太りにくくなりますよ。

 

しかもお味噌は発酵食品!
腸内環境を良好に♡

バランスよくしっかり量を食べれば
小腹が空いても菓子類で酢の具必要もなくなり、
余計な糖質や脂質を摂らなくてなくて済みます。
(食べ過ぎを防いでくれますね。)

 

豚汁などをたっぷり作っておけば
それとごはんで完結できます。

在宅ワークのほかに、
子供のお昼ごはんにも○

 

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代表 金子あきこ

管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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