おはようございます！

 

 

管理栄養士　金子あきこです。

 

 

 

夏になると、
今まで見て見ぬふりをしていた、
お腹の贅肉や二の腕、
お尻のや太ももなどなど
気になるところたくさん…

 

 

外は暑く、室内は寒いくらい涼しい…
そんな温度の変化は
体にとって大きな負担になっています。

そんな中、
急激な食事制限のダイエットを行ったことで、
夏バテになってしまうことも💧

 

 

 

私も30歳前後のころ
過去1度だけ夏バテしたことがあります。
（基本的に夏大好きっ子なので夏でも太れるタイプです💦）

 

 

※写真はイメージです。

 

 

 

お腹のブヨブヨが気になっていた時のこと。
多分子供とプールに行こうと思って水着を着てみたら…
「あちゃー」って感じだったような。

 

 

 

このお腹ヤバいな…と
手っ取り早くお腹を引っ込める方法として、
夜ごはんを豆腐にしました。

 

 

 

 

2.3日して、具合が悪くなり、
ダウンです💦

これ、豆腐が悪いのではなく、
栄養のバランスが悪くなったんです。

 

豆腐は良質なたんぱく質です。
でも炭水化物を摂らないと、
エネルギー不足になってしまいます。

 

 

それまでは夏バテもせず、
とっても元気だったのに、
夜ごはんのバランスが悪くなることで
簡単にバテてしまうという…
（もったいないなぁ～）

 

 

私は割とすぐに復活しましたが、
一度夏バテになると、
夏の間ずっと調子が悪い。という方もいらっしゃいます。

 

年齢を重ねると
リカバリーにも時間がかかるようになりますから、
体の調子を崩さない。という事が一番大切に思います。

 

 

急激な食事制限は
リバウンドもしやすく、
体への負担も大きくなります。

 

カッコよく水着が着たい！
お気に入りのワンピースが着たい！などなど
理由は様々でしょうが、
ダイエットは計画的に行っていきましょう！

お腹痩せレッスン！開催予定
夏の陣はこれで最終です。
8月4日（土）11時～13時　JR新橋駅
参加費　：　5,500円
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代表　金子あきこ

 

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

 

 

食べて飲んでおなかからやせる　（かんき出版）
著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

 

 

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