おはようございます！

 

 

 

 

 

管理栄養士　金子あきこです。

 

 

 

 

今年は早々水着です（笑）

 

 

現在ではありません。
20年前です。（21,2歳かなー）
（ちなみにとしまえん）

 

メチャメチャ、食べることを我慢して
ダイエットしていた頃です。

 

あばら骨が浮き出ていますね💦

お尻はや太ももは根本的に太い？
骨格の問題もあるのであしからず…

これで48ｋｇくらいかな？
身長は163ｃｍだからやせ型ですね。
（ＢＭＩ　18以下だわ…）

 

 

 

でもね。
全く持ってこの体系を維持できなかったのです。
夏限定！

一年後には…

 

リバウンドして、
また夏が来て、水着を着なくてはいけないから
多少がんばりました。くらいですね。

 

お腹周りの肉つきが良いのと、
おっぱいが大きくなってますね（笑）

 

 

食事制限のダイエットのみを行い、
短期間でやせるという事は
確実に筋肉を落としていたでしょう。

 

そしてリバウンドする際は
脂肪として蓄積されているのです。

 

結果ダイエットしてリバウンドしたら
筋肉が落ちたという事。
筋肉が落ちるという事は
基礎代謝も落としやすくなるため、
太りやすくなります。

 

 

まだ若かったから良かったものの、
今の40歳で食事制限ダイエットを行ったら…
減ってしまった筋肉を増やすことは難しくなるでしょう。
40歳からは色々と衰え始めます。
筋肉をつけようと思っても難しくなるのです。
40歳からは維持することが大切です。
ですから安易な食事制限ダイエットはＮＧですよ。

筋肉を落としてしまったら、
太りやすくなるばかりか、
生活習慣病のリスクも上がってきます。

 

ファッションも
食生活もどんどん大人になっているのですから、
ダイエットも大人バージョンになる方が
体と心に合のではないかなと思うのです。

 

では、大人バージョンのダイエットって？
しっかり食べて筋肉を落とさず代謝を上げるダイエットです。

 

食事のバランスを意識して、
ごはん（白米）　：　おかず　＝　6　：　4　の割合で
食べるとバランスが整いやすくなり、
体の機能も上がってくることでしょう。

しっかり食べていることで、
体の機能が上がり、
太ることもなく、
体重もキープできるようになってきますよ。

太らなくなればダイエットをしなくて良いので、
心と体がとても楽です♪

食べないダイエット、大人はＮＧですよ！

 

 

 

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