食べ過ぎたことを
無かったことにはできないけれど…

管理栄養士　金子あきこです。

お節をはじめ
美味しいお肉やお魚を沢山食べたお正月。
そろそろ食事を通常に戻すべく、
朝はリセットごはんです♪

・雑穀ごはん（ちょっと塩入ってます）
・味噌汁

食べ過ぎていたので、
極端に減らしています。
減らして、
栄養素のバランスを数日間を見て整えていきます。

今大樹が増えているのは、
脂肪として蓄えられたのではなく、
まだ食べ物そのものが外へ出てない可能性の方が
高いです。
お通じを良くするためにも
ごはんと味噌汁は最強です！
（ごはんをしっかり食べると上からグッと
押し出してくれるイメージ。）

昼食や夕食は
おかず少な目が難しい場合も
朝ごはんだと調整がしやすいかな。と思います。

一汁一菜、ごはん、味噌汁、小鉢でもOK！

本当に太ってしまう前に、
リセットごはんで調整してみてくださいね。

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　代表　金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・健康食育シニアマスター
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