おはようございます!
管理栄養士 金子あきこです。
食事制限ダイエットをさんざんやってきた私は
体重が増えることに恐怖心でいっぱいでした。
しかし!
主食をごはん🍚中心の生活にしてから、
出来る限り体重を計ることをやめていました。
体重が毎日200g増えるだけで、
太った… と落ち込むからです。
そして、
これでは美味しく、しっかりごはん🍚が食べられない。と思い
体重計測を封印しました(笑)
ちなみに封印しても体重はほとんどかわりません。
食事制限ダイエットしている時は
体重の増減が激しかったけど、
キチンと食べると安定するんですよね。
今回あえて新しく体重計を購入
そのワケは…
体脂肪、筋肉量を確認したかったから。
40歳を過ぎて、体脂肪の増加、
筋肉の維持は
将来健康に過ごせるかの分かれ道~
現状維持を目指します!
(最近の体重計は基礎代謝もわかるんですね。)
体重だけに目を向けると、
食事制限しがちに…
食事制限は筋肉を落としかねないので要注意です。
筋肉は重たいので数字的には減ります。
筋肉はエネルギーを消費し体温をあげてくれる大切なもの。
減らしては絶対にダメ!
ですから、
体脂肪と筋肉量を見るようにしましょうね。
私が持っている20年前の体重計は…
当時は体脂肪が測れる画期的なものだったような。
(体脂肪の適正範囲が書いてあるけど、今と違うね。
知らない人だったら、20年たっても信じるパターンだ。)
2人までしか登録ができないところが残念な奴💦
・・
最近植物をお部屋に置くことがお気に入り♡
アレカヤシ
癒されてます♡
それでは♪
食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です
メルマガ登録はこちらから
ごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム
仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)
若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
節約美容料理研究所HPはコチラ
代表 金子あきこ
Blog : バックナンバーはこちら
朝ごはんインスタ
プライベートインスタ
おなかぺったんこ腸筋レシピ(リピックブック)4月10日発売!
LDK3月号(レシピ掲載)
an・an 2019.1.30 発売号 記事監修
「やりくり名人 ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中
冷凍保存術が掲載されています。