こんにちは！

管理栄養士　金子あきこです。

今朝は久しぶりなパン食～♪

いちごも出回り始めたので、
いちごをのせてアートパンにしてみました。

・いちごと水切りヨーグルトのアートパン（水切りが少々甘かったね💦）
・春菊のサラダ（←絶賛ハマリ中）

今日はヨーグルトで発酵食品を～。
発酵食品は腸内環境を整えてくれたりします。
便秘気味のかたにもおすすめ。
腸が綺麗になれば、
免疫力も上がるし、
ダイエットにも◎
さらに栄養素の吸収もよくなって
お肌の調子もバッチリ！
腸が変わればいいこと沢山！

お味噌や納豆、キムチ
酢、醤油、本みりん、
甘酒や塩こうじなど
日本には沢山の発酵食品があるので、
毎食無理なく続けることが出来る
とっても便利な健康食品。

今日の食卓には発酵食品がどこに入っているか
確認してみて、
足りなければお味噌汁などをプラスしてみてくださいね。

これから野球の応援です♪
外は寒そうだけど、行ってきます！

食べてやせる！
ダイエットメルマガ配信中です

メルマガ登録はこちらから
ごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

仕事依頼・お問い合わせはコチラ
（自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。）
若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表　金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
朝ごはんインスタ
プライベートインスタ

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

食べて飲んでおなかからやせる　（かんき出版）
著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

LDK11月号（サラダチキン検証）

an・an　2017.12.20　発売号　レシピ掲載

「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

「やりくり名人　ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。