おはようございます！

 

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

 

 

昨日は新宿にて

おなかやせレッスンを開催しました♪

今回は募集と同時にあっというまに間に

満席になった人気講座！

 

 

巷ではごはんは太るなんていう情報が沢山ありますが…

本当はごはん🍚を我慢しなくて良いなんて♡

 

・ごはんを食べても太らない体になるのか

・沢山のダイエット法を試してどれもダメだったが…

・ごはんを食べても太らない理由が知りたい

 

 

悩みが解消されれば

ごはんが安心して、

食べられますよね！

 

 

しっかりごはんの食事方法は

厚生労働省から出されている

日本人の食事摂取基準2015をもとにしています。そ

これは日本人の健康の維持、増進を目的としているものです。

 

ダイエットを成功させたいという方の中には

カロリーを気にされている方も

多いですよね。

カロリーのバランスを見たグラフがこちら↓

 

 

日本人の食事摂取基準2015年版より

 

炭水化物が60%！

カロリーの土台となる栄養素です。

(炭水化物とは糖質+食物繊維。

カロリーがあるのは糖質なので、

ここでは糖質の量ということ、)

このバランスで食べることで、

食べても太りにくい体に！

ごはん🍚糖質ですから、

食事の際はごはんを中心に

食べるだけでOKなのです。

 

 

来年は私主催のダイエットレッスンも

開催を予定しています。

 

お楽しみに♪

 

 

 

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代表　金子あきこ

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ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

 

 

食べて飲んでおなかからやせる　（かんき出版）
著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

 

 

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an・an　2017.12.20　発売号　レシピ掲載

 

 

「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

 

 

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