おはようございます！

 

 

管理栄養士　金子あきこです。

 

 

 

食事制限ダイエットをさんざんやってきた私は
体重が増えることに恐怖心でいっぱいでした。

しかし！
主食をごはん🍚中心の生活にしてから、
出来る限り体重を計ることをやめていました。

体重が毎日200ｇ増えるだけで、
太った…　　と落ち込むからです。
そして、
これでは美味しく、しっかりごはん🍚が食べられない。と思い
体重計測を封印しました（笑）

 

ちなみに封印しても体重はほとんどかわりません。
食事制限ダイエットしている時は
体重の増減が激しかったけど、
キチンと食べると安定するんですよね。

 

 

 

今回あえて新しく体重計を購入

 

 

そのワケは…

体脂肪、筋肉量を確認したかったから。

 

 

40歳を過ぎて、体脂肪の増加、
筋肉の維持は
将来健康に過ごせるかの分かれ道～
現状維持を目指します！
（最近の体重計は基礎代謝もわかるんですね。）

 

体重だけに目を向けると、
食事制限しがちに…
食事制限は筋肉を落としかねないので要注意です。
筋肉は重たいので数字的には減ります。
筋肉はエネルギーを消費し体温をあげてくれる大切なもの。
減らしては絶対にダメ！

ですから、
体脂肪と筋肉量を見るようにしましょうね。

 

 

 

 

私が持っている20年前の体重計は…

当時は体脂肪が測れる画期的なものだったような。
（体脂肪の適正範囲が書いてあるけど、今と違うね。
知らない人だったら、20年たっても信じるパターンだ。）
2人までしか登録ができないところが残念な奴💦

 

 

・・

 

 

最近植物をお部屋に置くことがお気に入り♡
アレカヤシ

癒されてます♡

 

 

それでは♪

 

 

 

 

 

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