おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

忘年会も佳境でしょうか…
年末年始のお休みが
例年になく長いため、
みなさまお忙しい雰囲気…
私も他人事ではありませんが～。
（お正月に大掃除してそうです(-_-;)）

忘年会も今週がピークですかね。

私も夜は忘年会です。
きっと美味しいものを沢山食べることでしょう♡

あらかじめ今日の夜は外食だよ。って
わかっている時こそ、
朝ごはんはしっかりごはんで調整します。

◆今朝のごはん

・雑穀ごはん
・ぬか漬け
・味噌汁

発酵食品に食物繊維、ビタミン、ミネラルしっかり摂って、
1日トータルでバランスを取るようにすると、
夜ちょっと食べ過ぎても、
太ったりしません！

ダイエット要らずのダイエットです（笑）

でも飲みすぎは暴食につながりやすいし、
二日酔いになっちゃうので、
気をつけないと。。。

それでは！

食べてやせる！
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代表　金子あきこ

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レシピ監修：金子あきこ

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