こんにちは！

管理栄養士　金子あきこです。

忘年会やパーティーなど
年末になると楽しいイベントが盛りだくさん♪

太りたくない。
だから、
忘年会やパーティー以外は
食事制限を強化していたり、
食べない生活をしてという
話しなどを伺います。

美意識が高いからこそ！ですね。

でもそれって辛くないですか？？

しかも食事を抜いてプラス̠マイナスゼロにしているのに、
太ったなんてこともあるはず…

私もよくよく食事制限ダイエットをしていたので
よくわかります。

食事を我慢して抜いている
ことも辛いですが、
体重が増えちゃっていたら、
もうやる気失くしちゃいます…
（でも太らないために食べないように頑張るんだけど…）

体ってカロリーの量だけで
太ったりやせたりするわけではありません。
カロリーを持つ栄養素のバランスも大切ですし、
食事を抜いたとしても、
人間生きていかなくてはいけないので、
食事を摂ったときに
体が自然とカロリーを使わず
溜め込んで食事を抜いた時に備えるようになっていきます。
ですから食事制限を厳しく、
安易に行ってしまうと、
太る結果に…

忘年会やパーティーなどでは
お肉やお魚などたんぱく質や油ものを
食べることが多いはず。
そんなときの前後の食事は
炭水化物をしっかり摂っておきましょう。
おすすめなのは
脂質が少ないごはん！
雑穀などでもいいですねー。

・雑穀ごはん、茄子の糠漬け、味噌汁

豪華な料理の前後には、
ごはんを中心に食べることで、
カロリーを持つ栄養素のバランスが整い
エネルギーにしっかり変換してくれます。
そしてごはんには整腸作用がありますから、
しっかり食べることで、便の量も増え
食べ過ぎても排出できる力も出てきます。

食べたらしっかりエネルギーを作って
排出できる体を作れば、
太りません。

太らないという事は、
ダイエットがいらないという事。
これはすごく楽です✨

万年ダイエッターだった私も
食べるダイエットで
便秘や肌荒れが克服できましたー！

一緒にごはんダイエットで
ダイエット不要で綺麗になれちゃう
体を手にいれましょう♪

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代表　金子あきこ

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