こんにちは！

 

 

 

管理栄養士　金子あきこです。

 

 

 

今日も暑いですね。

岐阜県多治見市では40度を超えたそうです。
皆さん、しっかり熱中症対策してくださいね。

 

 

こまめな水分補給はとっても大切！

しかーし！

ビールは水分補給にはなりません。
（ビールは大好きですが…残念ながらー）

 

またカフェインを含むコーヒーや紅茶なども
利尿作用があるため、
外に水分が出て行ってしまします。
水分補給にはなりません。
（利尿作用のある飲料を飲んだ際は
水分補給もしてくださいね。）

 

 

また野菜ジュースや清涼飲料水は
糖分が多く含まれているため
適していません。

水分補給みは水か麦茶などカフェインを含まないものが
おすすめですが、
そればかり飲んでいると、
体液が薄まり熱中症を引き起こしかねませんので、
塩飴や梅干しなどを一緒に摂りるようにしてくださいね。

 

 

 

 

また暑さにより、
なんとなく体調がするれない場合も、
塩分と糖分の補給をすぐに行う事が必要です。

 

 

経口補水液がおすすめです。

 

 

スポーツをするとき、
お子様と公園や旅行に行かれる際など
1本持っておくと安心ですね。

 

スポーツドリンクは糖分が多いため、
お水を1/2位の量で割るといいかと思います。

きちんと睡眠を取り、
朝ごはんからごはんにお味噌汁など、
塩分と糖分をしっかり摂ることで
熱中症の予防につながります。

 

 

 

 

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代表　金子あきこ

 

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

 

 

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著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

 

 

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