おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

夏は体についてしまった脂肪が気になる季節…

極端な食事制限や、
豆腐ダイエット、ヨーグルトダイエット、
サラダだけダイエットなどなど…
行っていませんか？？

体重は減ったけど、
便秘になってお腹が重い…

体重は減っているのに、
下腹がポッコリでている…
せっかく頑張ってダイエットをしてやせたのに
スッキリスリムbodyに
見え無ければもったいないですよね💦

食事制限や単品ダイエットは
食物繊維が不足しがちになり、
便秘になりやすくなります。

またヨーグルトは本来発酵食品ですので、
乳酸菌なども含み腸内環境を整える働きがあるのですが、
ヨーグルトのように冷たいものばかりでは、
胃腸を冷やすため、
腸の働きも悪くなってしまいます。

またダイエット中は食べる量が
極端に減ってしまうことも
原因の一つに。

口からお尻までは
1本の管で繋がっています。
ある程度量を食べることで、
自然に上から押し出されるというわけ！

ダイエット中は
炭水化物を抜きがちですが、
まったく食べないよりも、
適度に摂っていた方が、
押し出す力にもなります。
特にごはんは水分を含んでいるため、
便秘改善にはおすすめです。

ごはんなどに、麦などを加えれば
食物繊維の摂取も増やすことができますよ♪

不要な物は溜め込まず
出せる体を作ることが、
健康と美容にとって一番重要です！
スムーズに出せる体になれば、
体重の増加も防げます。

食べてやせる！
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代表　金子あきこ

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

食べて飲んでおなかからやせる　（かんき出版）
著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

LDK5月号（グラノーラ検証）

an・an　2017.12.20　発売号　レシピ掲載

「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

「やりくり名人　ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

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