【ダイエット】お盆や旅行中に体重が増えてしまった後の食事法!

おはようございます!

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

今日からお盆休みの方も多いのではないでしょうか??

 

お休み中は、
帰省して親類などとごちそう食べたり、
旅行先で美味しいものを食べたり
飲んだりする機会も増えますよね。

は人と人との結びつきを深くしたり、
人生を豊かにしてくれるものである。
と私は思っています。

 

しかしそんな楽しい時間の後に待っているのが、
体重増加という悲しい現実…

 

「毎年この時期に体重が増加するのよ~。」と
いうお声も良く聞きます。

 

 

これは脂質やたんぱく質などを多く摂り過ぎた
一過性のものですから、
すぐに食事をただせば、
体重はすぐに戻ります。

 

この時期に体重増加し戻らない方は、
食事量が増えたままでいたり、
カロリーを気にするがゆえに、
栄養のバランスが悪くなり、
結果、贅肉として蓄えてしまった方です。

 

自宅に戻ってきたらすぐに
食事を正してあげましょう。
数日間の全体の食事バランスを整えるために、
炭水化物を多めの食事を数日間続けてみてください。

 

炭水化物である、
白米はエネルギーを作るもとになる栄養素です。
白米又は雑穀や玄米等を中心にしてくださいね。

 

 

朝ごはん例:

・大麦とエゴマ入りごはん
・味噌汁

 

 

パンや麺類も炭水化物であり、
エネルギー源になりますが、
加工品のため、
余計な油分や添加物などを摂取してしまいます。
体重減少を目指す間はお休みしましょう。

 

 

それではみなさま
素敵な休日をお過ごしくださいね。

 

 

食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です♪
↓↓↓↓↓
メールメルマガ登録はこちらから
クリックごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

電話仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)
ごはん若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
ベル節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表 金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
Instagram朝ごはんインスタ
Instagramプライベートインスタ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

四角01ショウガ甘酒食べる健康法(日本文芸社)

 

 

四角01食べて飲んでおなかからやせる (かんき出版)
著書:柏原ゆきよ
レシピ監修:金子あきこ

 

 

四角01LDK5月号(グラノーラ検証)

 

四角01an・an 2017.12.20 発売号 レシピ掲載

 

 

四角01「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

 

 

四角01「やりくり名人 ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

関連記事

PAGE TOP