おはようございます！

 

 

 

管理栄養士　金子あきこです。

 

 

 

実は「肌が綺麗だよね～」といわれるようになったのは
40代に入ってから♡

ゴミを捨てに行くときとか
大体スッピンで行くんだけど、
近所のママ友に言われます。

 

 

昔から肌が特に綺麗だった。というわけではなく…

 

20代前半のころはずっとこの肌質が続くと思っていた
現実を見れない子でした💦
寝不足になるとコンシーラーをぬり、
ファンデーションもたっぷりぬるような…

 

20代後半で出産を2回したあとに来たのが、
お肌の荒れや乾燥。
はじめは出産で体質が変わったからカナ。
化粧品が合わなくなってきたのかな。と
ちょっと高い化粧品にしてみたけれど
全く効果なく…

多分この時は10代から20代の不摂生な生活と
ダイエットとリバウンドを繰り返していた
食の乱れによるものだったのかなーと
今になって見れば思う…

 

 

 

30代になって積極的に食べ始めたのがコレ！

雑穀ごはんです。
白米に比べると
食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり！

 

 

ごはんを食べるとお肌に水分がたっぷりいきわたりプルプルに✨

 

高い化粧品を使うわけではなく、
高いサプリを使ったわけではなく…
食を変えただけ。

 

 

食べ物って即効性はないけれど
蓄積されて数年後に
良いことも悪いことも結果が出るんですよね。

 

今の食生活が数年後の自分の体を作っているというわけです。

 

 

 

 

お肌が綺麗になったもう一つの秘密は
30代後半でノーファンデーションになったことかな。
ファンデーション使わなくなったら、
お肌の調子が良くなったのを覚えてます。

 

 

 

ダイエットしたいから
カロリー制限、糖質制限などなど
とにかく制限したら不足する栄養素がでるということ。
これらのバランスが崩れればお肌の調子ももちろん悪くなります。

おすすめするダイエットは制限ではなく補うです。
不足している栄養素を補う。
特にビタミンやミネラル、
腸内環境に影響する食物繊維などは不足しやすい栄養素。

もともと不足しやすいのに、
○○制限したら余計に足りなくなっちゃう！

私は雑穀で補ってます。
具沢山味噌汁で野菜の摂取もしっかりしてます！

※とある日のあさごはん。（インスタより）

 

 

 

制限ではなくしっかり補うことが大切です。
栄養素のバランスが整えば
お肌の調子も上がてきますよ♪

 

 

 

今週もあっという間に金曜日だー♪

 

それでは！

 

 

 

 

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