おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

今日で6月も終わり…
という事は2019年の半分が終わってしまった～💦

色々やりたいことがありすぎて、
充実しすぎて日々あっという間に過ぎてゆく☹
気を引き締めて頑張らねば！

私40歳をすぎて、
体を動かすことを少しづつ始めています。
体を動かすことが苦手な私でも
楽しくできるんです♪
ピルビスワーク

体に刺激を与えることで
反作用の力で例えば骨も強くなる。
体に刺激を与えるために運動があるんです。
（血流が良くなり、体温が上がったりと良いことたくさん！）

もちろん食生活も体を作るため
維持するためにはとても大切！

せっかくバランスの良い食事をしても、
呼吸法や姿勢、体の使い方を間違っていたら、
結果は出にくくなるわけです。

バランスの良い食事って難しいよね？
という方はぜひこちらを▼

雑穀ごはんと味噌汁　最強コンビ！

ごはん→炭水化物
雑穀→ビタミンやミネラル、食物繊維
味噌→たんぱく質、発酵食品
味噌汁→野菜のビタミン、ミネラル、食物繊維
（この日は味噌汁に厚揚げを加えてたんぱく質も補給）

ごはんと味噌汁を軸にすると
栄養のバランスが整いやすいのがメリットです！

今日も軽やかに過ごしたいと思います♡

食べてやせる！
ダイエットメルマガ配信中です

メルマガ登録はこちらから
ごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

仕事依頼・お問い合わせはコチラ
（自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。）
若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表　金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
朝ごはんインスタ
プライベートインスタ

おなかぺったんこ腸筋レシピ（リピックブック）4月10日発売！

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

LDK3月号（レシピ掲載）

an・an　2019.1.30　発売号　記事監修

「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

「やりくり名人　ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。