インスタグラムにて朝ごはん公開しています！
なんで朝ごはんをわざわざインスタにあげているの？
しかも結構質素だよね…
管理栄養士 金子あきこです。
質素な朝ごはんインスタは
ガチなもの。
(ガチじゃなかったらもっと映えさせるよねｗ）
朝ごはんは1日の中で一番大切です。
寝ている間に失われた水分補給や
糖質の補給をします。
だからごはん（米）と味噌汁が必要な理由の一つです。
朝は一番体温が低いですから、
体温を上げるためにも朝ごはんは必要です。
炭水化物であるごはんを
しっかり食べています。
食事をすることで
エネルギーを消費しています。
食事をすると体が温かくなりますよね。
（人によっては汗ダラダラかいていたり…）
この消費は朝、昼、夜で少しづつ違っていて、
朝ごはんを食べたことによる消費が一番高いんです。
ですから朝ごはんは
食べなきゃもったいないですよー！
最近急に涼しくなり
「なんだか体が冷えるな。」と思い、
ごはんを食べる前に体温を測ってみました。
（風邪とかではなく、体温のチェックです。）
36.7℃ありました。
平熱は36.8℃を目指すといですね。
（朝起きてすぐこれくらいあれば健康な証拠）
体温が低いと風邪をひきやすくなったり、
基礎代謝が落ちやすくなるので、
体温が低めな方は
ぜひ熱を生み出す力のある、
ごはん（米）食を増やしてみるといいかと思います。
特に朝ごはんを米にすることで
変わってきますよ！
朝ごはんの良さを知ってもらいたくって、
質素なごはんをインスタに上げています♡
フォローお待ちしています♪
朝ごはんインスタ
ではまた―！
食べてやせる！
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代表 金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・健康食育シニアマスター
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