\腸内環境を整えるってどういうこと??/

おはようございます!

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

健康面などから腸内環境を意識される方も多いですよね。
「腸内環境」「免疫」などのキーワードで
お仕事を頂くことも多いです。

 

腸内環境を整えると体に良い。ということは
分かっているけど、
実際何がいいんだろう?
って感じる人も多くいらっしゃると思います。

 

腸内環境を整えるとは
善玉菌優位な腸内環境にするということです。

 

 

 

 

そして腸は免疫をつかさどる細胞が
体全体の70%集まっています。
腸内環境を良くすることで
免疫細胞がしっかり働き
外敵から守ってくれるわけです。

 

 

腸内環境に良いとされている
食物繊維を多く含む穀類、豆類、野菜類、
納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品など

 

「毎日食べているよ!」という方も多いともいますが、
食べても何がどうよくなっているかがわからない。
という声もよく聞かれます。

 

人間って目に見えないものや
変わったと感じることがないと
無意味と感じてしまうんですよね。
(目に見えて結果が出ないと面白くない!)

 

人間の体は食べ物で作られていますから
今食べている食材の影響はとても大きいです。

 

ただ結果が出るまで
毎日納豆を食べるとかヨーグルトを食べるでは
辛くなってきますよね。

毎日絶対食べなくてはいけないわけではなくて
食習慣として自然に取り入れることが大切です。

今日は納豆やヨーグルトではなく
麦ごはんにして食物繊維をたっぷり摂る。
根菜をたっぷり入れた味噌汁にする。
それでもOKなのです。
何か1つに執着する必要は全くないということです。

 

毎日続けることで、
腸内環境が良くなった証拠でもある、
お通じが良くなったり、おならが臭くなくなったり、
便の色が変わってきたりと
変化が必ずあります!

 

無理せず続けられる方法を探してみてくださいね。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
電話仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)

ベルAricofoodHPはコチラ
代表 金子あきこ

管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
Ameblo: こちら

・・

給食女子(男子)専用
LINE@始めました!
給食女子(男子)収入UP法☆
友だち追加
ドキドキ友達追加をよろしくお願いしますドキドキ
-お友達特典-
・給食業務をやるべきメリット
・zoomセッション参加チケット

・・

InstagramAricofoodインスタ
Instagram朝ごはんインスタ
Instagramプライベートインスタ

・・

食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です♪
↓↓↓↓↓
メールメルマガ登録はこちらから
クリックごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム
ごはん若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関連記事

PAGE TOP