\腸内環境は菌の多様性が肝!/

こんばんは!

 

12月に入り風邪やウイルスなどさらに注意が必要な時期ですね。
健康な状態をキープするためには
はやり腸内環境を整えておくことが肝になります。

 

 

 

 

腸内のよい働きをする菌が善玉菌で
悪い菌が悪玉菌なんていいますけど、
悪玉菌も排除してしまうのはNG。

 

増えすぎては困るけど腸にとって必要です。

腸内細菌の数は
1000種類100兆個あるともいわれています。

 

人間みんな同じ腸内細菌叢ではなく、
育った環境や食べ物などで大きく変わります。

お母さんやお父さんなどの家族などの家庭環境、
育った環境、お友達とのふれあい、
自然とのふれあいの中で
どんどん菌を獲得していくため、
みんな色々です。

 

 

ただ最近この腸内細菌の種類が問題になっています。

潰瘍性大腸炎の方腸内細菌の多様性が失われ、腸内細菌叢が乱れている方に
健康な便を移植する便移植などが日本でも行われ始めています。

 

善玉菌が増える発酵食品やオリゴ糖、食物繊維を摂るということも大切です。
悪玉菌を増やさないように肉や脂っこいものを控えるということも必要でしょう。

 

でも菌の多様性を増やすということは、
空気中も含みますよね。

ウイルス感染から除菌、滅菌、抗菌など
当たり前な世の中ですが、
これでは触れたり、吸った空気から菌を取り込めなくなりますよね。
もちろん必要な世の中ではありますが、
度が過ぎるのはいかがなものかな?と
個人的には思っています。

 

森林浴をしたり、
土を耕したり(家庭菜園)などは
菌に触れ、腸内環境の菌の多様性をつけるには
うってつけですね。


近所の神社にて

 

明日は寒くなるようなので
暖かくしてお休みくださいね。

 

それでは♪

 

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