こんばんは！

管理栄養士　金子あきこです。

減量しなきゃ💦
最近太ったな。
お腹出てきちゃったな。
という方は大体
エネルギーの摂りすぎとか
食べすぎというより、
バランスが悪い場合がほとんどです。

大半の人が体重が増加すると
主食の量を減らしたり、食べなかったり…
そうすると自然とごはんとおかずのバランスが悪くなり、
カロリー減らしているつもりでも
代謝が悪くなり、
贅肉としてがつきやすくなってしまうんです。

なので痩せたい人は
ごはんをベースに食べて
まずは代謝を上げましょう。
おすすめは
ごはん6割　おかず4割で食べることです。

これはちょっと多めだけど。
ごはん：おかず＝7：3くらいかな。

しっかり食べて代謝を上げて
アクティブに動けるようになれば
更にエネルギー消費量も増えて、
痩せやすくなりますよ☺

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代表　金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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