おはようございます！
管理栄養士金子あきこです。
ちょっとここ最近SNS疲れ？？
Instagramをはじめ、
ちょっぴりお休みしていました。
（clubhouseも流行りはじめましたねー♪
アカウント持っているのでぜひフォローしてください☺）
以前は朝ごはんをアップしていたInstagramですが、
長男が高校生になりお弁当がスタートしたため
お弁当に切り替えました。
私が伝えたいことは
ごはんとおかずの比率が大切ということ。
ごはんとおかず6：4
ごはんをベースにすることで
エネルギーのバランスが整いやすくなります。
エネルギーを持つ栄養素は
炭水化物、脂質、たんぱく質の3つ。
理想的なバランスとしては
炭水化物60％、脂質25％、たんぱく質15％。
（日本人の食事摂取基準2020年版より）
炭水化物であるごはんが土台になることが大切なんです。
ごはんとおかず6：4が肝！
1段のお弁当はおかずが適量入るので
扱いやすいです。
中学生のころは2段弁当を使っていましたが、
どうしてもおかずが多くなりがちに💦
たまのお弁当であればおかずが多い方が楽しいですからね♪
遠足や週に1回のママのお弁当、運動会などはおかずが多くてもOK！
毎日、お弁当になったら
バランスを整えてあげるのが身体に良いですね☺
ではでは～♪
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代表 金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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