おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

毎朝わたしが食べている米の量は…
①80ｇ
②130ｇ
③200ｇ

さてさて、
わたしの朝ごはんインスタ見て頂ますか？
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▼こんな感じで
ガチなごはんをUPしてます♪

・雑穀ごはん
・紫キャベツの糠漬け
・厚揚げの味噌汁

・雑穀ごはん
・きゅうりの糠漬け
・ビーツの味噌汁

☹なんだかやけにごはん多くない？？
☹ごはんって太らないの？？

わたしのおすすめの減量＆体重維持メニューは
ごはんとおかずの比率を6対4にすること。

わたしの場合
昼と夜におかずが多めになるので、
あえて朝はおかずを少なくして
バランスをとっています。

Instagramからのご質問が多いのは
ごはんの量はどれくらい？？

正解は③です！
大体200ｇ前後位…

1日3回ごはんを食べれば
2合近く食べていることになりますね(笑)

しかし！！
この米を中心にすることで、
しっかりとエネルギーを作り出し、
体温をUPさせ、
基礎代謝をUPさせ、
腸内環境をよくする、
いいことづくめな食べ物なんです！

ぜひわたしのInstagramを参考にして、
食べるごはんダイエットしてみてくださいね。
しっかり食べるから、健康的✨

食べてやせる！
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　代表　金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・健康食育シニアマスター
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