こんばんは！

管理栄養士　金子あきこです。

10月から密かに
パーソナルダイエット指導をしております。

ダイエットを成功させる秘訣として、
人からの誘惑はまず断ち切る。ということがあります。

・職場でお菓子を良くもらう。
・食べ物のお土産をもらう。
そんなことありますよね。

同居する家族がいれば
頂いてきて家族に渡せば良いかなと思います。
この際も目で見えてしまうと食べたくなるので、
ハンカチに包む。
中身の見えない巾着に入れておくと良いでしょう。

しかし一人暮らしだとそうもいきません。
冷凍できるものは冷凍保存しておくのも一つかなと思います。
（捨てるのはやっぱり心が痛みますよね。）

ランチや飲み会に誘われても
「今ダイエット中だから、
終わったら誘ってね。」とか
「○○日に終わるからそしたら行こう。」と
言って自分で日にちとお店を決めるのも一つです。
農家さん直送の新鮮な野菜が美味しお店や
湯葉のお店など
暴飲暴食しても大丈夫そうなお店を選ぶのもいいかなと思います。

人からの頂き物や
誘いは一度キチンと断ち切り、
ダイエットに集中させることで
短期間にキュッと引き締めも可能になりますよ☺

私が以前いた職場では
お菓子を買ってくるおじさんがいて、
「美味しい～」って
喜んで食べると翌日には倍量やってくる。
そんな人を喜ばせてくれるおじさんでした。

お菓子を見るとつい食べたくなって本当に困った…
（そのおじさんは悪気ないんですけどね。）

食欲の秋ですが、
頑張る人を全力でサポートしています♪

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代表　金子あきこ
管理栄養士・節約美容料理研究家・
給食コンサルタント・健康食育シニアマスター
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