おはようございます！

昨夜も寝苦しかったですねー。
管理栄養士　金子あきこです。

睡眠がしっかりとれていないと
体の調子もイマイチに…
さらに外は暑いし室内は涼しいし（寒いくらい）
自律神経が乱れたりします。
食欲も落ちてしまえばあっという間に
夏バテに(;_;)

朝ごはん、食欲がないな。というときにおすすめなのがお味噌汁。
塩分が摂れますし、大豆のたんぱく質、
野菜のビタミン、ミネラル類も補えます。

朝ごはん！

・雑穀ごはん
・麻婆茄子（残り物）
・味噌汁

ポイントは味噌汁にコーンとパセリを入れたこと。

コーンは炭水化物なのでお味噌汁しか飲めなくても
一緒に炭水化物も補えます。
（消化はあまり良くないので、胃腸の調子が悪い時は避けてくださいね。）

パセリは消化を促進におすすめ！
食欲アップさせてくれる効果があります。
さわやかな香りも◎

夏バテや熱中症予防には
塩分と糖分、ミネラル類を意識するいいですね。

それでは！

食べてやせる！
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代表　金子あきこ

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