おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

子供の通う小学校でも
インフルエンザがメチャメチャ流行ってますね。
皆さま体調はいかがでしょうか？

上の子の中学校はもう終息したようですが…
受験シーズン（うちは来年だけど）ですし、
学生の皆さまは健康管理が肝ですね。

今日は万が一具合が悪くなった時のお話しを少し～。

発熱や下痢、嘔吐など
体調が悪くなると食欲が落ちて
口当たりの良いものなどが食べたくなります。

麺類など割と口当たり良いのですが、
実はあまり消化は良くありません。

麺類はツルツルっとのど越しは良いのですが、
噛まずに食べるため、
胃に負担がかかります。
体が弱っている時なので、
出来るだけ負担はかけないほうがbestです。

おすすめはお粥！

柔らかめに煮ておけば
更に消化も良くなります。

梅干しやしらす、
ゴマ塩をかけるのもありですが、
一緒にお味噌汁の汁のみ飲むのもいいですね。

お米の糖分と味噌汁の塩分で
水分の吸収を良くしてくれたりします。

肉類などは脂が多いので、
消化はよくありませんから
体調が悪く食欲のない時は
控えておきましょう。

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代表　金子あきこ

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