前日の夜ごはんのchoice☆で朝を変える♪

おはようございます!

 

 

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

 

昨日のブログ、
◆お腹が空いてないから朝食は食べない!これはラッキーなの??

 

 

今日は続編です。
健康や美容など様々な面から
朝ごはんは食べましょう!とお話しています。

ただ朝はおなかが空かない。又は
朝起きると…
・胃がもたれている
・胸焼けしている
これでは朝にごはんは食べられないですし、
無理して食べるとかえって体調が悪くなってしまします。

まずは胃もたれや胸焼けの症状を改善することが先ですね。

・夕食を食べてからすぐに寝ていませんか?
・深夜に帰宅して、
脂っこいものや
たんぱく質の多いものばかり食べていませんか??

 

 

ハンバーグに、ポテトフライ。
これだけを食べてすぐに寝ると、
消化に時間がかかり、
胃もたれを起こしやすくなります。
油やたんぱく質は
胃での消化が終わるまでに、
3.4時間かかります。
消化されずに寝てしまうと、
胃の中に食べ物が残ったままになったり、
胃が疲労してしまったり、
胃もたれや胃痛を引き起こす可能性も…

胃腸が元気な若い時は
何の問題もなかったりしますが、
年齢を重ねて、
胃腸機能が落ちてくると、
寝る前の油もの、たんぱく質類は、
かなり負担となります。

 

 

食べてから寝るまでの時間が30分~1時間位と短い方は、
消化の良いごはんがおすすめです。
ごはんは胃での消化が1時間位なので、
胃の負担はかなり少ないです。

 

組み合わせとしては、
ごはんとお味噌汁!
お味噌汁に野菜をたっぷり加えれば、
野菜も摂れますし、
お味噌は大豆製品ですから、
たんぱく質も摂れます。

 

夜ごはんを消化の良いものに変え、
胃の負担を軽減することで、
胃も朝から元気に働いてくれます。
そうすると自然とお腹も空いてきますよ♪

 

コンビニchoiceでは、
おにぎりと
具沢山のフリーズドライのお味噌汁なんかおすすめです。

 

朝ごはんを食べられるようになると、
体温の上昇し、体がポカポカ…
体の各機能栄養素がいきわたり、
仕事のパフォーマンスも上がってきますよ!

朝から調子が悪い ➡ 朝から元気! なだけで、
顔色や姿勢なども良くなってきます!

それだけでもかなり女っぷりは上がるはず♡

それでは♪

 

 

 

食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です♪
↓↓↓↓↓
メールメルマガ登録はこちらから
クリックごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

電話仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)
ごはん若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
ベル節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表 金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
Instagram朝ごはんインスタ
Instagramプライベートインスタ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

四角01ショウガ甘酒食べる健康法(日本文芸社)

 

 

四角01食べて飲んでおなかからやせる (かんき出版)
著書:柏原ゆきよ
レシピ監修:金子あきこ

 

 

四角01LDK11月号(サラダチキン検証)

 

 

四角01an・an 2017.12.20 発売号 レシピ掲載

 

 

四角01「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

 

 

四角01「やりくり名人 ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

 

関連記事

PAGE TOP