おはようございます！

管理栄養士　金子あきこです。

毎日暑い日が続きますね。

暑い外と涼しい室内の
温度差があると体は疲労しがちに…

また暑いと冷たい飲み物や
食べ物を摂りたくなります。

注意しなければいけないのは、
冷たいものを摂り過ぎることで、
胃が冷えすぎてしまうこと。

これが原因で胃が痛くなったり、
食欲がなくなってしまうこともあります。

食欲がなくなり、
食事が摂れなくなると、
塩分はもちろん、
エネルギーなど栄養素が入ってこなくなり、
夏バテしやすくなります。

夏は特に食欲がなくならないように、
まずは胃腸の働きを良くしておくことが大切です。

また冷たいものを摂り過ぎて、
胃がなんとなく調子悪いな。
食欲がないな。という時は
温かく消化の良いおかゆなどを食べのがおすすめです。
（何も食べないと、どんどんバテて行きますし、
ゼリーやアイスなど冷たいものは回復を遅らせます。）

エネルギー源をしっかり補給することで、
回復力も早まります。

冷たいもの摂り過ぎに注意して、
元気に楽しく夏を過ごしましょう！

お腹痩せレッスン！開催予定
夏の陣はこれで最終です。
8月4日（土）11時～13時　JR新橋駅
参加費　：　5,500円
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代表　金子あきこ

ショウガ甘酒食べる健康法（日本文芸社）

食べて飲んでおなかからやせる　（かんき出版）
著書：柏原ゆきよ
レシピ監修：金子あきこ

LDK5月号（グラノーラ検証）

an・an　2017.12.20　発売号　レシピ掲載

「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

「やりくり名人　ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

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