おはようございます。
管理栄養士 金子あきこです。
今朝はひんやりとして寒くて目が覚めました。
季節は少しずつ秋に移りかわっていますね。
今日は次男くん、
TBS吹奏楽コンクール♪
小学6年生なので、
すべてが最後…
しかり目と耳に焼き付けておかなければ!
コンクールの日は、
衣装を汚さなくて食べることが出来る
おにぎりと決まっています。
ゼリーは演奏後のお楽しみ。
コチラも全体で決まっています。
おにぎりだけでは
足りないという事で、
今日は5個持っていきました。
(食べる時間あるのかな??)
おにぎりの具は
鶏肉の唐揚げ(20g)と
たらこなので、
具が80g位かな。
約2合分です!!
吹奏楽も背筋などなど
メチャメッチャ、筋肉を使うので、
体育会系と同じ。
しっかり食べてパワーチャージです!
雑穀はあまり好きじゃない次男くんですが、
これだけでは栄養が心配なので、
白い雑穀、
白たかきびを加えています。
白米と混ぜて炊くと
白いので、
気づかずに食べてくれます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維をちょい足しです。
私もこれから応援に行ってきます♪
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